[...] mam pojęcia czy zrobić masę której się boje bo już teraz jestem zlany i długo utrzymywałem ujemny bilans kaloryczny bo dość mało jadłem próbując nie udolnie zrzucić kawałek brzucha co skończyło się efektem że wyglądam jak flaczek, czy zrzucić do końca ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę ? ogolnie wszystko uzaleznione jest od tego, jak [...]
witaj, jezlei problem brzucha dotyczy faudu skornego, to niewiele zdzialasz juz niestety Rozumiem, z pozostałością po otyłości powinienem się pogodzić, jednak ćwiczenia wciąż powinny poprawić wygląd, prawda? Chyba nie powinienem tego tak po prostu poddawać.
[...] masy ciała i wzrostu niewiele nam mówi ponieważ można mieć fajne, umięśnione ciało i ważyć więcej, a można ważyć niewiele, a mieć nagromadzoną tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i sylwetka wygląda fatalnie. Dlatego najpierw trzeba realnie ocenić swoją sylwetkę w lustrze. Stanąć w bieliźnie przed lustrem i ocenić co nam się w niej podoba, a co [...]
No zabierałem się troszkę do tego bo z charakteru jestem strasznym leniem, mam troszkę brzucha i dosyć wąskie barki, 23 lata, 177cm wzrostu, 69kg wagi bo to zapewne też ważne. Kiedyś nie potrafiłem zrobić nawet jednej pompki ale kolega pokazał mi ciekawy sposób na pompki z szeroko rozstawionymi rękoma i po dwóch tygodniach już potrafiłem zrobić [...]
/Skakanka, bieganie, pompki, trening brzucha, podciąganie na drążku. Ale przede wszystkim bieganie i trening wydolnościowy./ a to sa twoje slowa pisane jeszcze dzis o pierwszej w nocy niby nie ma sensu,ale z drugiej strony wypadaloby smigac ladnie pompki seriami i brzuszki zeby wstydu nie bylo na treningu w klubie,ze ktos sie meczy zrobic 20 [...]
[...] na niego z czasem aby nie było problemu ze stabilizacją centralną. W tym cały problem, że jeśli Ci nie zależy na brzuchu pod względem wyglądu to istotne jest aby mięśnie brzucha/rdzenia były odpowiednio silne i stabilizowały odpowiednio kręgosłup podczas treningu siłowego. Ważne, że patrzysz co Ci lepiej pasuje i dopasowujesz trening do [...]
Witaj. kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementow diety, które stosowane sa przez sportowców. jej działanie jest dużo bardziej skuteczne niz inne suplementy diety, ktorych działanie ukierunkowane jest wspoaganie formy:-) Wyróżniamy kilka sposobów stosowania kreatyny. Wśród najpopularniejszych wyróżnić możemy: 1. 5 g przed i 5 g po [...]
[...] osoby początkującej to nie ma wymogów aby maksymalnie go rozdrabniać i skupiać się na małych grupach mięśniowych jak łydki przedramiona a nawet niektóre osoby nie trenują brzucha. Jednak z doświadczenia Ci powiem że zazwyczaj przechodzi to w tak zwany zły nawyk treningowy. Mam na myśli tutaj przede wszystkim to że osoby które od początku nie [...]
Nie spalisz tłuszczu miejscowo, leci równomiernie z całego ciała, jesli będziesz miał dobrą dietę to możesz masowac. Jedno ćwiczenie na proste i jedno na skośne brzucha i wystarczy.
Dietę mam, odżywiam się zdrowo z odpowiednią ilością kalorii ;) czyli ten kawałek tłuszczu zniknie sam jak będę ćwiczył? To dobrze czyli nie potrzebnie temat pisałem ;) Myślałem że coś jest nie tak bo tłuszcz widoczny jest tylko w dolnych mięśniach brzucha a wszędzie indziej widać już mięśnie
[...] w talii są szerokie nawet nie poświęcając specjalnie czasu na rozbudowę. Najważniejsze jest jednak sprawdzenie z czego wynika ów szeroka talia ponieważ często w okolicach brzucha pojawia się duża ilość tkanki tłuszczowej, a ta negatywnie wpływa na estetykę naszej sylwetki. W takiej sytuacji nie pozostaje nam nic innego jak tylko przeprowadzić [...]
[...] więcej nie znaczy, że lepiej. Trening należy ułożyć według ogólnych zaleceń. Dla Ciebie full body workout trzy razy w tygodniu i ewentualnie raz w tygodniu mięśnie głębokie brzucha. Zapraszam w tym celu do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to wypełnij [...]
[...] slabo wzgledem calej sylwetki. byc moze zelaga jeszcze jakas skora, ktora nie zdazyla sie wchlonac podczas redukcji i teraz bedzie nieco z tym problem, a kwestia treningu brzucha niewiel tutaj zmieni. dlatego tez faktycznie pokaz jak obencie prezentuje sie sylwetka i bedziemy mogli cos wiecej powiedziec na temat ewentualnego treningu. sporo [...]
Sam trening siłowy zapewni mięśniom brzucha, nie tylko im ale ogólnie pojętemu core, sporo pracy. Więc jeśli będziesz korzystał w swoim treningu z ćwiczeń wilostawowych i progresował ciężarowo to już pierwszy krok. A poza tym trzeba ten trening siłowy uzupełnić właściwymi ćwiczeniami na rdzeń, a tych masz ogromną ilość z takich praktycznych i [...]
[...] robiłem i raczej nie będę robił maksa ;). Mój trening wygląda tak, że przy zrobieniu 8-10 powt zwiększa ciężar o 5 kg, a minimalny zakres to 4 razy, jeśli tego nie zrobię to odpuszczam. Chociaż nigdy przy przysiadach nie czuje bym trzymał dobrze brzuch. Podobno wizualnie technika mi nie ucieka (lekkie problemy z kolanem), a brzucha nie czuje :)
[...] peptydy jak najbardziej można dodać, ale podstawą będzie decyzja lekarza i ewentualnie podjęcie przez niego odpowiednich kroków w kierunku leczenia. Peptydy można stosować iniekcyjnie w dowolnym miejscu (podskórnie). Jeżeli jest to miejsce, do którego nie dojdziesz drugą ręką, a nie ma kto zrobić tego za Ciebie, to wbij w skórę brzucha.
Cześć. Chciałbym do swojego 3 dniowego FBW dodać 3 ćwiczenia po 2 serię na mięśnie brzucha jako dodatek po 1 ćwiczeniu na każdy z trzech dni. Mam do dyspozycji sztangę,hantle ,poręcze do dipow i trzepak jako drazek :D Co polecacie ? Osobiście robię codziennie z rana plank vacum i brzuszki świetnie e to sprawdza
[...] niz nam sie wydaje:-) sam to przerabialem w swoim zyciu, gdzie koniec koncow musialem schudnac 20kg by sylwetka wygladala zadawalajaco:-) Jezeli chodzi o dolna czesc brzucha tutaj kwestia jest moco wymagajaca. jets to obszar ktory schodzi w ostatnim etapie redukcji, jak i jest on zalezny od hormonow, m.in. kortyzolu, insuliny czy [...]
Oczywiście, że możesz dodać tego typu trening, a nawet warto pod kątem problemów z przodopochyleniem miednicy, czy wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha w przypadku gdy głównym celem są wyniki w sportach walki. Napisz jednak jak dokładnie będzie wyglądał tego typu trening w Twoim wykonaniu. Być może aż taka ilość w tygodniu nie będzie konieczna. [...]
[...] równo z całego ciała, ale duży wpływ mają także uwarunkowania hormonalne i osobnicze, czyli indywidualne. Jeśli masz uwarunkowania genetyczne do tego, że np. najwięcej tłuszczu gromadzisz właśnie w rejonie dolnej części brzucha , to niestety z tego miejsc będzie on schodził najdłużej, ale oczywiście nie jest powiedziane, ze nie zejdzie.
